如何判断自己的身体良好与亚健康呢？

2016年11月06日

       身体是革命的本钱，没有好的身体，即使有再多的钱也是没有用的。我们人力有很多人处于亚健康状态，提不起精神。做事懒散、记忆力差、失眠健忘等。那么该这么正确的判断自己的身体良好与亚健康呢？

1、和孩子对比：

大家知道孩子在3岁的时候，他的脚可以放在自己的脖子上，嘴巴里……你现在还能吗？不能……不能的原因就是我们缺乏锻炼，时间久了听之任之，就失去了自己的身体健康的讯号。

所以锻炼身体，尽量使自己的韧带完美，血液畅通无阻。你的精力肯定会有所变化。

2、饮食的规律：

之前的饭量很大，现在却少了。而体型变化很少？

说明一个问题：你缺乏了运动，你的新陈代谢有问题了。

若需要健康的身体，必需有一个好的新陈代谢！

3、精力的体现：

之前熬夜怎么样？可能有时候会通宵吧？现在呢？晚上到10点是不是就开始困的一塌糊涂?说明一个问题：之前你通宵是透支体力，而现在想和以前一样。你却失去了一个东西，那就是锻炼！

所以我们尽量不要通宵达旦，熬夜等透支身体。

4、体力的对比：

你还会做俯卧撑吗？如果会做的话现在做多少？之前做多少呢？对比一下，之前累不累？现在累不累？

小编之前最好的时候一次性可以做200个，单臂的一次可以做30个。可是现在都羞于说出自己会做俯卧撑。

我们需要多多坚持锻炼自己的身体。

5、胖瘦的对比：

你现在多重？你现在多瘦？

是不是胖了呢？或者是不是瘦了？

对比胖瘦都不是好事，因为你的身体健康的信号的精力和体能。

怎么保持正常的体型呢？保持正常的食量，保持足够的运动。

一定要记得瘦总比胖好，但是不能太瘦。

6、睡眠调整：

睡不好是大多数人的要命之处，很多人都在想如何才能睡好，但是不管怎么样我们都无法像孩子一样酣睡、甜睡。

但是我们可以挽回些睡眠，如何挽回？小编有个方式就是下班后充分的运动，出汗使自己疲惫状态，每天晚上坚持2小时，这样才能真正的入眠。坚持再坚持半个月下来 你再看看你的精力如何？，睡眠质量怎么样？

7、疲惫状态：

谁都会疲惫，解决疲惫的方式有两种：

一、充分的再疲惫，再好好入睡。

二、好好的睡一觉，自然醒来。

8、眼睛干涩：

看电脑、看手机可能看多了吧？

工作的时候绝对不能长期的对着电脑，下班后也不能长期的对着手机。

多喝水，增强新陈代谢。多思考，可以让你名目。

9、力不从心？：

那说明你真的累了，你真的缺乏很多，也说明你好久没有进步了。

为什么没有进步因为你停滞不前退步了。

那怎么解决力不从心的状态呢？

第一、身体完全放松。

第二、有激情和信心的去做一件事。抛开杂念。

第三、身体力不从心时（如踢球）就说明你真的需要锻炼了。

10、养精蓄锐：

打仗需要养精蓄锐、考试需要养精蓄锐。同时一次旅行也需要养精蓄锐。

我们很多人在想：蓄势待发就好，但是当你真正的上场的时候就这的如你所想的发挥吗？

所谓的养精蓄锐是经过不停的努力积累很多知识在瞬间可以爆发，而不是等着等着吧。

所以不停的学习和锻炼，充实自己，这个时候你就是养精蓄锐，可以蓄势待发。