看看自己有多“湿”！中了5个标准，你就是“湿人”

2019年07月24日

最近这个天，阴沉沉湿漉漉，让人觉得湿气特别重，身体也出现四肢酸痛、疲劳无力、心烦气躁，很不舒服。

早上要从一张舒服的床上爬下来，然后穿好衣服出门，这种困难是可想而知的。但你有没有想过，经常睡不醒，可能是体内湿气太重？

1. 每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；

2. 平时不爱活动，不管做啥都提不起劲；

3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振，出现大便粘滞在马桶上，总冲不干净等；

4. 舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕

这种种症状表现，从中医观点来看，这些都是“湿症”引起。

中医认为湿和风、寒、暑、燥、火一样原本属于正常的天气变化，但一旦人体抵抗力下降，湿就会入体导致湿邪，引发疾病。

       一种是外湿，天气潮湿、长期处在潮湿的环境中，不见太阳等；

一种则是内湿，过度饮酒或者食用生冷食物等，都会导致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生

平时吃饭的时间点，却没有食欲，而且什么也不想吃，吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的。吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感，随时有反胃的感觉。

确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头。如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。

正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉。此外，还可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。

饮食和平常一样，却发现自己体重明显增加，腰部赘肉、腰围增大，有关节僵硬，起床时浑身酸痛的感觉。更严重时，可发现下肢水肿、

时常感到胸闷，必须深呼一口气才能舒缓。头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退。全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。

脾虚，可选羊肉、瘦肉、猪骨，加上黄芪、党参、茯苓等中药材，做成药膳常吃，健运脾胃化水湿。

祛湿，则可藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料，玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水；

祛湿中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等，可增加尿量，排除体内过多湿气；

薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆，可做粥做汤，祛湿功效显著。

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。

冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），并能利尿祛湿、清热解毒。切记不要切掉冬瓜皮哦。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。薏米能健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

薏米最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末冲服。枸杞可抗疲劳、补充精力，枸杞搭配薏米一方面可以祛湿，另一方面能消除疲劳。

要想身体好，菌菇少不了！脾与胃，运纳协调，共同完成食物的消化吸收及水谷精微的输送，故称脾胃为“后天之本”。

香菇、银耳、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。

陈皮+姜汁泡水喝。还可以根据个人口味，适当加一些黄冰糖。

此外，陈皮加普洱的搭配，也有消脂暖胃、健脾理气的作用。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。

另外，砂仁、赤小豆、荷叶、白扁豆等食材也是祛湿小能手

按压身体上的某些穴位，可以起到除湿祛湿的功效。

例如头顶中央位置的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里、阳陵泉穴等。可每天轻轻的进行穴位按摩，挥着拍打身上的部分经络，但记住拍打的力度要适中。

有效去除体内的湿气。有条件的朋友可以采用运动、或汗蒸的方式进行大量的排汗。此外还可用艾叶泡脚，每周一次。