你为什么比同龄人显老？这8个加速衰老的习惯别再做了！

2019年10月19日

同龄人的容貌，看起来差别会有多大？

不看不知道，一看吓一跳

看完这组图明星对比图，

相信大家不禁要感叹：

岁月这把杀猪刀原来也是挑人“宰”的！

那我们到底应该怎么做，

才能在10年、20年后，

看起来依然比同龄人年轻呢？

过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应，不但会让你的身材走样，还会让你皮肤失去弹性和光泽、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形过早地衰老。

英国伦敦的一个学校曾找来了几名志愿者做过这样一个试验：分别测试他们连续睡8小时和6小时的区别。

5天时间里，只少睡了短短两小时，就可以让一个神采奕奕的人，看似老了十岁——黑眼圈、皮肤松弛、雀斑变多……

事实上造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。

皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

盲目节食，滴油不沾，脂肪摄入过少，都会延缓新陈代谢，导致皮肤易干枯、老化；蛋白质摄入不足，易造成肌肉流失、紧实度降低、面部松垮，嘴角、眼角等处的皮肤下垂。

眼部皮肤娇嫩，最容易产生皱纹。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性让其变黑，加速眼部皮肤衰老，让你看上去更老。

吸烟酗酒会导致破坏人体健康的自由基增多，会加速皮肤的老化，让皮肤出现皱纹。

美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成，另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。

抗衰老，并不是逆转老化。抗衰老最重要的三点是：

最容易做到的抗光老化手段就是防晒。出门时别忘了涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。

四大抗氧化高手：花青素、类黄酮、维E、类胡萝卜素。这些物质非常娇弱，最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。

虽然衰老是不可逆的，但我们可以通过下面这些方法来延缓皱纹的产生和皮肤的松弛： 

除了皮肤之外，还有一个能让你看起来年轻十岁的因素是：体型。

体型年轻，也要做到三个方面：

随着年龄的增长和代谢率下降， 一般25 岁之后，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。 特别是45岁后，由于更年期的到来，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。

所以，控制体重是保持年轻很重要的一个方面。

保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动增强肌肉力量，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛。  

瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品，都是优质蛋白质来源，需要至少占到每日吃进的蛋白质的三成。

如果经常弯腰驼背，不仅气质不佳，长期更会影响健康。好的体态有利于身体各机能的更好运转，让你看上去更年轻。

年轻的秘密其实很简单：

坚持合理的饮食习惯和规律的运动，

保持年轻的心态和好心情，

懂得正确疏解生活中的压力，

就能让你从内而外年轻 10 岁。