春季养肝正当时！不想肝罢工，多吃3菜2茶1果，懂养生的人都照做啦

2020年04月24日

中医讲究顺时养生，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到养生保健之目的，故有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说

在这个阳春三月，花红柳绿的时节。很多人已经开始了自己的“养肝大业”，只是，春季怎么养肝呢？

以下五种人必须养肝！

1、容易喝醉

喝一点就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、粉刺增多

肝脏功能降低会影响黄体荷尔蒙分泌，影响荷尔蒙平衡，从而使皮脂分泌增多，最终粉刺丛生。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

4、鼻头发红

“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

5、脸色发黑

当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕肝是否受损了，并要及时护肝。

01

3道甘味菜

蒲公英，又叫黄花地丁、婆婆丁，味苦甘，性寒，入肝、胃二经，有清热解毒、消痈散结之功效，尤其在清肝热方面，效果较好。

但蒲公英偏寒凉，脾胃虚寒、本身阳虚体质的人不适宜服用。大便稀薄的人，一次也不要进食过多。

菠菜性味甘凉，有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用，对于肝阴不足有较好的辅助治疗作用。

韭菜味甘、辛，归肾，肝经，是补阳温肾的优质食材。春天人体内肝气普遍偏旺，脾胃消化吸收功能易受到影响。多吃韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

02

2杯甘味茶

桑叶与菊花皆味甘、苦，归肺、肝经，能疏散风热、清肝明目，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症。

做法：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟，即可饮用。 

枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，日常可泡水作茶饮。

枸杞泡水，切勿这样做

1.水温别太高：40~60℃为宜，以免破坏其内含营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等。

2.泡水后的枸杞别扔：泡水后的枸杞，营养价值不输于枸杞水，记得取出嚼一嚼。

03

1种甘味果

养肝，亦推荐吃菠萝。

医圣张仲景在曾提到：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾......”意思是，高明的医生见到肝病，就应该想到它会影响到脾胃，所以，养肝必先护脾胃。

而菠萝味甘、微酸、微涩，性微寒，有消食止泻、补脾胃的功效，养肝护脾吃它再适合不过。需注意，过敏体质者，以及有牙周炎、口腔溃疡、胃溃疡等人，要慎吃。

生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

2、推肝经

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推50下。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体也会自然强壮起来。

3、按揉太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，是人体最大的排毒穴。如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的。

按揉方法是仔细找一找最痛的点，从上往下揉30下。或者直接点按50下。