高血压的饮食禁忌 你了解多少

2021年11月05日

高血压的发生与平时的不良饮食习惯有很大的关系，大部分高血压病人是体重超重的肥胖人，以中老年人比较多见。

患上高血压之后更应该重视平时的饮食控制，应该注意饮食禁忌，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。

今天我们就来了解一下，血压高的患者应慎重选择的食物。只有管好嘴，积极调理，才能控制好高血压，健康生活。

油是我们日常生活中必不可少的一个食物，但血压高的人要慎重。过量的摄入动物油，比如猪油，鸡油，鸭油等等，会给身体健康带来很大的威胁，会导致身体肥胖、消化不良、高血脂以及冠心病等疾病发生几率大大增加。动物油也不说不能吃，关于动物油的摄入量，通常对于血脂或血压正常的人来说，每天摄入25g以内，都是没有问题的。

胆固醇是细胞膜的主要成分，参与维生素D的合成，形成胆汁帮助消化，参与甾体类激素的合成，是人体不可缺少的。但必须适量摄入。动物油或动物内脏含有较多的胆固醇，过多摄入自然不健康。如果你被诊断出血液中胆固醇升高，就会增加患心脏病，脑梗死和其他血管病的风险。胆固醇偏高会导致动脉硬化，加重高血压的病程。因此高血压的病人要预防胆固醇的升高，特别是低密度脂蛋白。

马上就是春节了，相信多数家庭都做好了腊肉腌肉和香肠，甚至咸鱼等等。研究发现，高盐饮食是导致高血压的“罪魁祸首”，只要把盐量控制下来，血压才不会“放肆”。通常我们吃的食盐主要成分是氯化钠，包含40%钠，60%氯。盐通过肾脏起作用，使身体吸收更多的水分，这些多余的水会增加血压，并给肾脏，动脉，心脏和大脑带来压力。因此生活中要清淡饮食，不要重口味饮食。同样高糖食物也不能忽视。

人生不喝酒，身边没朋友。抽烟喝酒，成了健康路上最大的“敌人”。高血压医生提醒爱喝酒的人，过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。同时喝酒还伤肝伤血管“伤心”，还会增加降压药的抗性。因此，戒烟少酒或不喝酒，才是血压高的人在重视的。

高血压病情早期或者轻微的高血压病人在平时只要保持饮食清淡，就可以慢慢的让血压恢复到正常的状态。所以在平时的饮食控制是相当重要的，特别是应该控制盐分的摄入量，这样不仅对于预防还是治疗高血压都是有很大帮助作用的。

高血压病人在平时一定要学会放松自己，应该保持良好的心态，而且要保证充足的睡眠时间，因为在平时紧张焦虑的情绪或者睡眠不足，都会导致血压波动幅度过大，所以良好的心态和生活规律是护理高血压的重要措施。

高血压病人在平时也应该坚持运动，采取有氧运动方式，可以很好的降低血压，在运动过程当中可以调节大脑皮层和运动中枢，能够促进血压的稳定，还可以调节激素分泌水平，但是一定要注意不能够进行一些强度比较高的运动，最好是选择适合自己的有氧运动方式，比如太极拳和慢跑以及散步等运动方式。

把血压控制到位，预防高血压并发症的到来，是高血压患者要做好的事。如果一直对高血压一问三不知，预防高血压就只能够停留在喊口号的阶段。希望大家不管是不是高血压的高危人群，都要在生活中多加注意，不要让自己的健康受到高血压的冲击。