冬季是疾病高发期 中医教你如何冬养

2021年12月03日

冬季是多种疾病的高发期，如风湿性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及骨关节病等。不过不必太担心，只要做好保养工作就能安安心心度过一整冬，防止疾病来犯。

冬季气候严寒，容易使风湿和类风湿性关节炎加重，易出现关节疼痛、红肿和酸胀等，以至于关节活动受到限制和关节畸形。因此一定要注意保暖，出门时戴上护膝；适当做拉伸或伸展运动，能改善病变部位血液循环，缓解关节疼痛；睡觉前用热水泡脚或热敷关节部位。

寒气来袭可刺激鼻黏膜，降低抵抗致病菌能力；冷空气可促进病菌活动，使得病原菌入侵鼻部和下呼吸道，从而诱发呼吸系统疾病，如支气管哮喘、支气管炎以及流感等；北方冬季干冷且湿度低，再加上长时间用空调或暖气，易出现口干舌燥和鼻子干裂以及流鼻血和嗓子疼痛等。因此应做好保湿工作，相对湿度在55%左右，可以在房间内放置加湿器或一盆清水。

冬季是糖尿病足高发期，受到寒冷刺激后交感神经极易兴奋，并增加儿茶酚胺类物质分泌，从而升高血糖；寒冷又会造成呼吸道感染，诱发糖尿病酮症酸中毒，所以一定要做好防寒保暖工作。糖尿病患者应坚持日常血糖监测，并根据血糖水平来调整好用药量。每天晚上睡觉前仔细观察双脚，看看有没有伤口和皲裂，睡觉时穿松口的纯棉袜子。

早晨是心肌梗死和脑卒中的高发时间段，再加上光线不足，从而增加了运动风险，所以晨练不能太早，等太阳出来之后或傍晚再运动。雾霾天气不能户外运动，可以在室内做平板支撑、俯卧撑或深蹲以及仰卧起坐等，运动以身体稍微出汗为宜。心脑血管疾病患者应选择缓和的运动项目，如练习瑜伽、打太极拳和散步；呼吸系统疾病患者应选择低强度的有氧运动，如慢跑或练气功。